Siemanko słuchajcie mam pytanko chciałbym wejść na swój pierwszy cykl , nie za bardzo sie na tym znam ale dużo czytam . Sprawa wygląda następująco czy na pierwszy cykl dobrze jest wziąść Białko + Kreatyne ? rozchodzi mi sie tu o te specyfiki Białko - BIO TECH ISO whey Zero Kreatyna - Vitalmax i oczywiście jakieś witaminy . Coś o mnie wzrost [...]
[...] w zlym dziale. 10.02.2014 minie 2 miesiace chodzenia na silownie i mam kilka pytan. Stosowalem regularna diete i suplementy typu gainer i kreatyna. Cwiczylem na mase jak cos :) Ile przerwy zrobic po 2 miesiacach chodzenia na silownie? Trenowac dalej czy przestac? Jak z dieta?? w razie czego: wzrost 175 wiek 18 waga 60 Prosze o rady, a nie [...]
[...] tam najstarsi zawodnicy mogą byc z rocznika 86:) Ja jestem 84 wiec odpadam. Zostaje mi jakas dzika liga tudzież amatorska. Prosze o pomoc czy ktoś sie z Was orientuje czy cos takiego funkjonuje na terenie Krakowa? Jakieś namiary może?:) ewentualnie skontaktuje sie z chęcią z jakimś kapitanem, jezeli jest na tym forum. Pomóżcie prosze. Mój [...]
Witam, Jak w temacie mam 20 lat wzrost 192 cm i waze kolo 120 kilogramow. Uczęszczam na silownie 3 razy w tygodniu i cwicze juz kolo roku na sucho.Zauważylem po sobie ze miesnie rosną ale przydaloby sie cos zrobic z tłuszczem bo jest go troszke za duzo :) I tutaj pytanko co moglbym z tym zrobic ? Z gory dzieki za porady. Pozdrawiam.
Witam , na początek powiem że mam 19 lat i 175 cm wzrostu , i właśnie o wzrost chodzi . Odpowiedzcie jakie są sprawdzone sposoby na zwiększenie wzrostu wzwyż ... dodam że ćwicze na siłowni z sporymi przerwami od 1 gimnazjum . Kiedyś byłem je*****y i zażywałem testosteron prolongatum w wieku 2-3 gimnazjum ok. 16 lat . Moi bracia są wysocy . czekam [...]
Witam, mam pytanie do Was. Czy moja waga jest wystarczająca do przejscia na diete i trening na rzezbe, czy moze jeszcze troche nazbierac masy i dopiero potem zdecydowac sie na zmiane diety/treningu? Jaka jest optymalna waga do mojego wzrostu, zeby móc coś z tego "wyrzeźbić" ? ;p Wiek: 19 lat Staż: Po rocznej przerwie. Waga: 75kg Wzrost: 181cm [...]
[...] ale na treningu np nog czy tez klatki czuje ze moglbym je bardziej "spompowac i bardziej zmęczyc" i tu moje pytanie czy przezucic sie na jakis plan gora/dol? moze jeszcze cos innego? , czy dalej robic to fbw? początkowa waga to 64 kg , teraz waze 68 kg wzrost 180 cm ,nie biore zadnych suplementow.Prosilbym o doradzenie ew. na co moglbym sie [...]
[...] zrobic z kcal w tym momencie. celem bedzie redukcja, zbicie miesnia i wzrost sily. Zostawic to na poziomie 1900kcal? czy dorzucic ze 300kcal? IIFYM stosuje juz nieprzerwanie od 3 miesiecy. Kazdy dzien jest liczony i wazony. Do tej pory 2x cheatday zrobiony. Waga leci caly czas. Startowalem z poziomu 115kg - aktualnei 88kg. Doradzcie cos :-)
Mam 18 lat, ważę 64kg, wzrost 165 Więc tak mam oponkę na brzuchu i chciałbym się jej pozbyć. Zaczynając od obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorii wyszło mi coś takiego: Dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi 1996Kcal 2g białka na kg masy ciała = 128g białka 128 x 4 = 512Kcal 1g tłuszczu na kg ciała = 64g tłuszczu 64 x 9 = 576Kcal [...]
Cześć chciałbym sobie zakupić jakiś dobry rower , mój budżet to 1500-2000zł , celem jego będzie dowożenie mnie na siłownie oraz na rożne inne wypady , głównie po drogach publicznych jak i po leśnych , Wzrost 185 waga 80kg , najlepiej jak był by szybki lekki i na cienkich oponach . Coś w stylu górala tylko
Dlaczego mam takie śmieszne ' zapadnięcia / wgłębienia na plecach kiedy napinam najszersze ? To jest normalne ? Z tego co widzę inni mają normalne szerokie i grube plecy a u mnie coś dziwnie to wygląda, PS wzrost 177 waga 64 ( choroba mnie zmogła ostatnio -.- ) załączam link na wdechu i bez dechu :D Proszę o opinie http://scr.hu/159j/746ta [...]
A wiec tak jak w temacie. Posiadam 3kg gainera olimpa 72/20 . Wzrost: 186 Waga: 70 Potrzebuje diete na mase . Juz kiedys ukladalem cos podobnego: jajka, kurczak pieczony, ryz, kasza, warzywa na patelni, rodzynki, banany. Jak z zupami ? Spagetti ? Wiem, ze nie mozna jesc gdzie sa cukry i tluszcze tak ?; d I jak bedzie z iloscia kcal / dzien
Siema, wracam za tydzień na siłownię po złamaniu kompresywnym kręgosłupa w trzech miejscach na odcinku lędźwiowym. Lekarz pozwolił wróć na pakiernie ;) W pierwszej kolejności wiem że muszę kupić pas kulturystyczny, tylko nie bardzo wiem jak dobrać wielkość i materiał. I czy poza pasem jest coś co dobrze by było zrobić aby nie uszkodzić sobie [...]
Ktoś cos poradzi na temat moich bioder I ogolnie sylwetki Wiek:17 Wzrost:181 Waga:bylo 95 jest 84 Staz na silowni 5 miesiecy
Witam. Otóż już ok. 2 lat "ćwiczę". Zacząłem od treningów bez obciążeń, jedynie ciężar ciała. Następnie zakupiłem hantle i ciężar to 2kg na rękę. ... I tak ćwiczyłem i zwiększałem, ale nie zwracałem na to większej uwagi. Dziś moje obciążenie wynosi 7,5kg, zakupiłem nie dawno ławkę skośną (Regulacja itp.) miałem zamiar rozpocząć trening siłowy [...]
Cześć wszystkim jest to moje pierwsze pisanie na forum z góry przepraszam jak coś będzie nie tak. Moje pytanko ćwiczę 5 miesięcy 3 razy w tyg no domowej siłowni i nie wiem co robić masę czy rzeźbę ? Waga 91 Wzrost 185 Wiek 35 Obwód pasa 96 cm Obecnie biorę bcaa, kreatynę i białko serwetkowe, chciał bym pozbyć się oponki na brzuchu.
Jak w temacie, doradźcie mi coś co zarzucić na drugi cykl. Pierwszy to enan 250mg e4d i przyjął się bardzo dobrze, waga podskoczyła ok. 8kg . Chodzi głównie mi o to żeby mnie przylało na masie, gdyż mam szczupłą budowe i chce to zmienić. Myślałem o metce + test, co o tym myślicie? Wzrost: 195cm Waga: 91kg
Mam 15 lat. Jestem dość chudy. Moja waga to 50 kg, a wzrost 170 cm. Kiedyś ćwiczyłem boks . Chciałbym powiększyć bicepsy, poszrzyć bary, poprawić mięśnie klatki piersiowej no i zwiększyć może masę.Prosiłbym o plan 5 dniowy który bym mógł sobie powtarzać + dietę na zwiększenie masy Jak coś pisać na e-maila [email protected]
[...] sie was poradzic. Otoz mam: wzrost:170cm waga: 55kg wiek: 15lat odzywianie: w miare zdrowo, jem duzo owocow, zdrowe jedzenie czasem mi sie zdarzy wciac jakiegos kebaba czy cos Chcialbym troche porpacowac nad sila miesni brzucha(na poczatku 6 weidera) i rak, lecz na poczatku wypadalo by spalic troche cialka;) Chcialbym zrzucic jakies 2-3kg [...]
Witam Jestem Grzesiek. Moje dane: -podaje po trening na pompie Wiek:19 Wzrost:182cm Waga:86kg aktualnie z redukcji z 92kg Biceps: 40,5 cm Klatka piersiowa: 112cm W pasie:92 cm Ćwiczę już ponad rok, czysto bez niczego nie biorę. Miałem jedynie przerwę 2 miesięczną, bo miałem operacje kolana, ale też zdarzało się handelkami coś tam robić. Od [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
